Stress und was es für deine Ziele bedeutet!

Bevor wir uns anschauen, welcher Stress für dich "guter" Stress ist und was "schlechter" Stress müssen wir uns erst mal die unterschiedlichen Arten von Stress anschauen. Natürlich könnte ich jetzt richtig medizinisch ins Detail gehen und dir die Fachbegriffe um die Ohren hauen, dann ist aber auch fraglich, wieviel zu mit diesem Thema anfangen kannst also fangen wir erst mal ganz klein an.

Schon bevor du morgens die Augen aufmachst fängt dein Körper schon an Stress zu machen, damit du nach einer möglichst erholsamen Nacht auch morgens die Augen aufmachst. Das Hormon nennt sich Cortisol und hilft dir dabei morgens wach zu werden. Aber vorsichtig, diese Medaille hat leider zwei Seiten, denn Cortisol wirkt sich auch muskelauffressend auf deinen Körper aus, weswegen es dein Ziel sein sollte, dieses Cortisol nach dem aufwachen wieder zu minimieren. Dies schaffst du unter anderem durch die Aufnahme von Protein, also etwas, dass deine Muskulatur schützt. Cortisol wird aber nicht nur morgens ausgeschüttet, sondern zum Beispiel auch nach dem Sport, also immer darauf achten, einen Proteinriegel o.ä. Dabei zu haben.

Natürlich hätten wir dann auch den Stress, den wir unserem Körper aussetzen, wenn wir Widerstandtraining machen, also doch schon eine sehr breite Palette an Sportarten. Da wollen wir uns die Anpassungsfähigkeit des Körpers zu nutze machen, indem wir progressiv den Widerstand erhöhen. Auch das ist guter Stress auf den wir bewusst zugehen sollten, denn durch Adaption wird unser Körper widerstandsfähiger.

Um durch die Aussetzung von Stress auf deinen Körper besser zu werden musst du ihm Ruhe geben, bzw eine Dinge einhalten, damit er sich auch erholen kann. Durch Schlaf, Ruhe, aktive Regeneration also auch die adäquate Ernährung bist du in der Lage Stress zu minimieren, ist der Reiz allerdings zu groß oder Stress kommt von mehreren Seiten z.B. durch Beruf, du musst eine Deadline einhalten. Du hast Stress mit deinem Partner oder vielleicht sogar Geldsorgen. Wenn du kein Ventil für diese Art von Stress hast wird sich das negativ auf deine Fitness, Verdauung oder z.B. auch das Ziel Körperfettanteil zu verlieren auswirken.

Stress an sich ist also nichts schlechtes, im Gegenteil sogar. Er lässt uns besser, stärker, schöner, schlanker oder einfach auch glücklicher werden. Es kommt jedoch immer darauf an, wie du mit dem Stressreiz umgehst, denn dieser Reiz bringt dir nichts, wenn du dich davon nicht erholen kannst. Achte also auf ein ausgewogenes Verhältnis von Stress/ Erholung und du wirst dich stetig verbessern.